do czego

[...] i 15 pow dały trochę w kość i braklo trochę pary dalej Bardziej wydolnościowo niż siłowo Te 125 może bym zaliczył ale nikt za mna nie stał to nie chciałem żylowac i w razie czego zrzucić sztangi za siebie 2a. SQ na hack-maszynie 4x12 Zrobiłem na lekkim podwyższeniu po skosie z ketlami 2x8kg 2 serie 2x12kg 1 seria 2x16kg 1 seria Ustawienie [...]

Ja też, muszę :-D Liczę, że przyznasz się tu do czegoś, czego nie piszesz na pw %-)

[...] 30 minut po treningu Wieczorem 50 min poleci rowerka/marszu Zalezy czy zjade dzis na swieta bo mlody cos zlapal chyba jelitowke oby lagodna zobaczymy do jutra bo w razie czego tu w miescie łatwiej o pomoc niz na wiosce;-) Waga dzis 103.1kg Czyli mega nisko Ale odstawiony fejk hormon to woda zeszla%-) Dzis woda 10l sol 15g Nisko dzien ww z [...]

[...] manualnej rękami (linki, cumy, na łodzi tez coś porobić) przeciążen troche było i wyszlo wszystko teraz. Wczoraj na plecach dosyć spore ciężary i dyskomfort lekki. Najmocniej dało się to odczuć wlasnie na bicku ale bez szalenstw jakos poszlo Solco znaczy zamiennik actovegin mam 25 amp a w razie czego wezme wiecej zaczne ze 2-3 podbijać tygodniowo

[...] przy Arnoldkach W ostatnim ćwiczeniu nic nie czulem A oststnio juz od poczatku nawet na 20kg juz lekko sie odzywal Także ten system 1 on 1 off daje mu troche odpoczac wiec moze nie jest z nim tak zle;-) Ogarne bpc i pojde chociaz raz do fizjo zobaczyć co tam powie i w razie czego ortopeda z usg /SFD/2020/5/28/948a2157abe247608ef9ea28f085c05f.jpg

[...] pod rzad wlecialy Jutro off We wtorek i srode mam gdzie cwiczyc Piatek i sobota moze byc problematyczna ale to akurat partie ktore moge zrobic w domu wypadają w razie czego Wszystkie kluby szykuja sie na ewentualne obejścia dopiero po 2-4 stycznia Także zobaczymy czy ktos juz od jutra powalczy i bedzie dzialal Dzis jeszcze z rana szybkie [...]

[...] obowiązywać do 2021 roku. Umowa przewiduje także sponsoring tytularny (logo Emirates pojawia się na koszulkach piłkarzy) na 8 lat. Wartość kontraktu to 90 mln funtów, z czego 72 mln funtów klub ma otrzymać od 2005 do 2012 roku. Zebrane pieniądze idą nie tylko na projekty nieruchomościowe, ale i na budowę stadionu, którego końcowa cena [...]

czasem aż słabo , chcesz przygotować się do do treningów SW, więc ci dałem cały plan treningowy wraz z maksymalnym opisem , czego można chcieć więcej ? Ja w tych sprawach jestem kompletnym lajkonikiem i nie wiem od czego zacząć xD. Na forum jestem parę dni i szczerze mówiąc to g**** wiem. PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, [...]

[...] niezła. Kabo ciebie nie zaraził chęcią uczestniczenia w mp? Kabo to fanatyk (talib) kulturystyczny, zamiast na firmową imprezę integracyjną idzie na trening, nie zje niczego, czego nie ma w diecie, ogólnie człowiek wyjątkowo zawzięty i sumienny :-) (no może poza chwilami, kiedy na treningu się troszeczkę obija :-) ) Ja z kolei wyznaję [...]

Witaj Patusia. Nie wiem czego dokładnie oczekujesz. Jedna sprawa to nie wiem co masz na myśli przez powrót do normalnej wagi. 55 kg to raczej jest normalna waga. Propagujemy tu raczej zdrowe podejście do odżywiania. Zbilansowaną dietę dopasowaną do treningu i treningu i trybu życia a nie głodówki i niebezpieczne preparaty. Co do trzymania wody, [...]

[...] już poruszona ;-) Można się odżywiać zdrowo, bez liczenia i można mieć przy tym fajne efekty (może też nie mieć %-) ). A zamiast liczenia i ważenia wystarczy zapisywać z czego się składał dany posiłek i pilnować, żeby był zbilansowany. To łatwiejsze niż skrupulatne pilnowanie kcal. Z tym dołożeniem kcal to tez nie takie proste, bo jak [...]

[...] to najczęściej przed czasem, rzucając przeciwnika. Świadczy o tym bilans jego walk. Od początku występów na macie (przez wszystkie kategorie wiekowe) stoczył 540 walk, z czego wygrał 470. Wśród tej liczby wygranych walk, przed czasem zakończył 368, czyli prawie 80%. Jeżeli poprawi kondycję i szybkość walki, będzie w stanie zagrozić każdemu na [...]

[...] się nie sumuje), natomiast w HP był spadek fatu o 0,2kg i wzrost LBM o 1,9 kg a BW o 1,7kg (tutaj się sumuje) - więc jak na 8 tygodni to chyba całkiem spoko. Nie wiem czego byście oczekiwali - w HP jest spadek tłuszczu i wzrost beztłuszczowej masy ciała - wiem że nie można ekstrapolować na cały rok ale zakładamy że powtórzylibyśmy to przez [...]

moze stac, by w razie czego pomoc, ale nie daz do robienia ruchow wymuszonych. Sprawdz sobie ten kat, moze w innym latwiej pojdzie, byle nie za mocno w barki szlo

[...] w miejsc, nie znam twojej historii treningowej ale plany trzeba zmieniac - nie mozna zyłowac caly czas wynikuna 1-2 powtórzenia. Mozna tez wyciskanie sztangi odpuscic na jakis czas na rzecz wyciskania hantli, rozpietek i innych cwiczen ogolnorozwojowych (czego osobiscie jeszce nie testowalem). Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-10-27 23:09:52

[...] Przysiad starałam się robić głęboko,ale obserwuję siebie w lustrze jak schodzę i np nie mogę zejść tak jak np grrubcio,który praktycznie zamiata podłogę tyłkiem Nie wiem od czego to zależy,czy od budowy nóg czy jak Prostowanie hmmm więcej niż ostatnio,ale...jak ja tego nie lubię MC sumo o matko! taka ilość powtórzeń to dla mnie [...]

Tak masz ćwiczyć:-D 100g T nie powinno rzutować na wyniki, ale Obli gdzieś kiedyś pisała, co w razie czego zrobić przed pobieraniem krwi, żeby wyniki wyszły dobrze - bodajże jest to w poście informacyjnym(ogłoszenia?) albo w blogu tendencyjno-prześmiewczym. Poszukaj sobie, jak masz chwilę czasu. Kiedy regenerację planujesz? No i na rege to się [...]

[...] drążka wyciągu górnego neutral 8x105kg, 13x80kg 7. pullover 15x100kg, 15x100kg 8. Odwrotny Peck Deck 20x22kg, 20x22kg, 18x20kg 9. Szrugsy sztangą 20x180, 20x180 łydki cardio 30 min Kolejny dobry trening mimo znacznie obniżonych kcal, siła się trzyma z czego jestem zadowolony Te hammery które teraz mam do dyspozycji to naprawdę rewelacja

[...] się domyślić jak się czułem dnia następnego. Zrobiłem 1 perso, reszta przełożona i cały dzien w łóżku. Totalny brak apetytu, a widok jedzenia odrzucał Nie mam pojęcia od czego to było, ale na szczęście okazał się to być tylko jednorazowy wybryk. Dziś już pod każdym wzgledem wszystko spoko, za to usłyszałe, że 1 dziewczyna w pracy miała [...]

Może powinnam mierzyć jeszcze jakieś inne strategiczne punkty? Tylko jakie?:-? kark \-) Wciąż mam dużo tłuszczu nad biodrami, w okolicach brzucha i na udach. Naprawdę jest tego sporo, więc mam z czego spadać. Łącznie z wagą. bo zawsze jest coś do poprawy ;-) ale wyglądasz bardzo fajnie, więc możesz do wszystkiego podchodzić bez ciśnienia :-)